El deportista, sea de la edad que sea, y más si es joven, tiene ganas por estar al “pie del cañón” en los entrenamientos y las competiciones. Quiere entrenar, jugar, disfrutar de lo que significa pertenecer a un equipo con todas las garantías. Su “estado natural” es ese: entrenar, jugar, ser uno más del equipo o del grupo de entrenamiento, competir… Pero no siempre es así.
Cuando un deportista se lesiona, se rompe toda esa dinámica. Deja de hacer lo que es habitual para él.
Todos los deportistas se lesionan en algún momento de su carrera, sean profesionales, o aficionados, sean adultos, o jóvenes. Pero no todos saben afrontar estos momentos de la mejor manera. Es necesario, pues, ayudar a que estos jóvenes deportistas aprendan a manejarse adecuadamente ante estas situaciones, por lo que, el entorno del deportista debe facilitar a que aprendan, ante una lesión, a:
- Respetar su estado anímico (psicológico):la reacción al momento de la lesión puede ser diferente en función de cada deportista. Hay personas que lo aceptarán con naturalidad, otras que lo pasarán mal, otras que no querrán aceptar la situación y querrán “mirar hacia otro lado”… es decir, cada deportista tiene su reacción ante esos momentos. Es adecuado que, por un lado, el deportista entienda que ese tipo de reacciones son respuestas normales ante un momento que puede ser difícil, y por otro que el entorno entienda esa situación y le ayude a que entienda sus emociones y estado psicológico, acompañándole (sin juzgar) en ese momento.
- Manejar los pensamientos inadecuados: cuando un deportista está lesionado, le pueden venir pensamientos del tipo “esto es injusto”, “por qué me ha pasado a mí”, “ya no me voy a poder recuperar bien”… que no ayudan a su momento actual. Focalizar los pensamientos en mensajes adecuados, que se centren en la realidad actual, y en lo que pueden hacer para manejar de la mejor manera su actual situación.
- Centrarse en lo que es mejor en este momento: en la línea del punto anterior,buscar la mejor solución en este momento (por ejemplo, toca aceptar lo que ocurre, descansar, hacer la rehabilitación, comer bien…) en función de lo que digan los profesionales competentes, es fundamental para sentirse equilibrado y seguro de que está en el camino correcto, lo que es indicador de bienestar psicológico.
- Participar en la dinámica del equipo, en función de las posibilidades: si se trata de un deporte de equipo (o bien un grupo de entrenamiento de otro tipo de deporte), es importante que al deportista lesionado se le integre de alguna manera en la dinámica del equipo, bien participando en entrenamientos ayudando, yendo a los partidos de manera activa, o en cualquier otra cuestión que, dentro de lo que le permita la lesión, pueda realizar ayudando al equipo y sintiéndose “uno más” aunque sea en un rol diferente.
- Entender que la lesión forma parte del “trabajo” del deportista: cuando más pronto aprenda a que la lesión forma parte de lo que significa ser deportista, mejor; ahora bien, eso no significa conformarse ni lamentarse, sino hacer lo que mejor puede hacer el deportista para recuperar de la mejor manera su actividad habitual como deportista.
En relación al tema de lesiones de deportistas, es importante además que el deportista compagine su actividad deportiva con otra actividad (por ejemplo, estudios). Se ha demostrado que llevar esa “carrera dual” mejora el funcionamiento psicológico de los deportistas. Aunque de eso quizás hablaremos en otro momento. En definitiva, cuando un deportista se lesiona, sea del nivel que sea, es adecuado que acepte la situación, que haga lo que mejor puede hacer en cada momento, y que las personas que están alrededor suyo le ayuden a que entienda que esa situación forma parte del “trabajo del deportista”. Estas cuestiones también deben aprenderlas los deportistas de base.
David Peris Delcampo (@dperisd)
Presidente Federación Española de Psicología del Deporte
Presidente Associació de Psicología de l’Esport de la Comunitat Valenciana (APECVA)
Profesor de la Universitat de València
Entrenador N3 TDS de Fútbol y Futsal
Psicólogo Experto en Psicología del Deporte